CONSUMO DE SEMENTES, as minhas grandes aliadas nesta última dieta!
Toda a gente sabe que muitos nutricionistas aconselham o consumo de
oleaginosas para quem treina ou simplesmente apenas está de dieta. Para o
funcionamento básico do metabolismo, o corpo humano precisa ingerir lipídios,
carboidratos, vitaminas, fibras, minerais e proteínas. Esses são nutrientes
essenciais para que tudo ocorra bem e inclusive se evite o tão temido
catabolismo muscular. Logo, por carregarem gorduras mono e polinsaturadas, ou
seja, as gorduras boas, fibras e os sais minerais, as oleaginosas aparecem como
alimentos importantes para o emagrecimento e ganho de massa muscular, entre
vários outros benefícios.
Mas também sabemos o valor nutricional das mesmas, veja-se por exemplo
o caso das nozes, em que uma unidade tem aproximadamente 34,5 calorias. É muito
fácil consumirmos 3, 4 ou até mesmo 10, até estarmos saciadas!
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| Imagem daqui |
Na minha última dieta recorri ao consumo de sementes (girassol e
abóbora) porque apesar de terem um valor nutricional semelhante, o consumo é
muito diferente e permite-nos trincar qualquer coisa, em qualquer lado, e por
um certo período de tempo, sem prejudicarmos a nossa dieta! Experimentem, por
exemplo à noite quando estiverem desconsoladas, pegar num montinho de sementes
e sentarem-se no sofá a conversar ou a fazer outra coisa qualquer. Vão reparar
que demoram mais tempo do que se comessem uma sandes, e o resultado é o mesmo,
ficam saciadas sem o peso na consciência de terem pecado!
Fica a dica!
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