quarta-feira, 31 de maio de 2017

SONG OF THE DAY (Estelle - Conqueror)


We all make mistakes
You might fall on your face
But you gotta get up!
We all make mistakes
You might fall on your face
Don't ever give up



MARMITA / TERMIC LUNCHBOX

Algumas pessoas ainda se lembram da minha fase da marmita! De facto eu sou de fases, agora faço as coisas de uma forma, agora não estou bem e faço doutra! Depois tendo a estabilizar, mas demoraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa…

vejamos:
- Tive a fase das dietas, perde peso; ganha peso e andei nisto anos! Depois em 2014 consegui e mantive (com mais Kg, menos Kg como sabem);
- Tive a fase de deixar de fumar e voltava; deixava e voltava e continuo à procura de estabilidade nesse campo;
- Tive ainda a fase de trazer almoço (marmita); não trazer e todos os dias ia ao mesmo sitio comer a minha sopa; depois voltei a trazer e deixei (há sensivelmente 1 ano e meio).

Ter ido para o ginásio exigiu que eu fizesse uma revisão do meu orçamento mensal porque infelizmente nunca me sobra dinheiro ao final do mês! A minha primeira opção foi ‘deixar de fumar’ e investir esse dinheiro em mim (feitas as contas, gasto 69€ em tabaco por mês pelo que 60€ iriam reverter a favor do ginásio). E que bela ideia, não acham? Eu também, se estivesse a conseguir… LOLOL

aminhamarmita
Entretanto nem tanto por uma questão de orçamento (mas também), andava há imenso tempo para voltar à marmita mas a minha questão é que eu gosto de sair do meu trabalho na hora do almoço e almoçar lá acabava por me prender mais um bocado… Um dia entrei na pollux à procura de qualquer coisa para o meu trabalho e vi uma série de marmitas para líquidos e sólidos; grandes e pequenas; em inox e em plástico e voilá, era mesmo aquilo que eu precisava!

Optei por comprar uma pequena em inox (400mml) que tanto mantém uma sopa quente como uma salada fresca! Perfeito! Desde o dia que a comprei, nunca mais almocei ‘fora’… Ou seja, apesar de almoçar fora (encontrei um sitio perfeito J ), como sempre a minha comida, quer seja sopa ou outra coisa qualquer.

Resumindo, tenho conseguido poupar dinheiro por trazer marmita; em relação ao tabaco decidi ser menos brusca e ir reduzindo mas não sei se isso em mim funciona… Continuo a tentar (até porque os treinos se tornam muito mais difíceis e menos rentáveis se eu continuar a fumar…).


Beijos e abreijos 

terça-feira, 30 de maio de 2017

Sobre a PROVA DE AVALIAÇÃO FÍSICA

Bom dia,

Hoje vou-vos contar mais sobre o ginásio!

Hoje em dia sabemos que a idade é uma coisa muito relativa, mas se há coisa a que não conseguimos fugir, é à força da gravidade que tende a ‘puxar tudo para baixo’! Depois de ter perdido todos aqueles kg em 2014, senti que o meu corpo ficou mole… Nesse ano cheguei aos 50kg (vinda dos 64kg) e estava magra, reconheço.

No entanto já passaram 3 anos e apesar de me esforçar diariamente para manter o peso, estagnei há sensivelmente um ano na casa dos 52 (mais gramas, menos gramas, chegando a oscilar para os 53 aos fds). No entanto e apesar de não ser uma diferença enorme, senti que o meu corpo mudou, de novo!

Na sexta-feira na prova de avaliação, havia vários factores a ter em consideração sendo um deles a percepção! Neste item bati record, da forma como eu reconheço o meu corpo por dentro e por fora.

Descrevi-me como alguém sem resistência física nenhuma; muito pouca passa muscular, excepto nas pernas que estariam mais resistentes devido às caminhadas diárias que faço inúmeras vezes e também por causa da dança indiana; descrevi-me ainda como alguém que se sente balofa (uma espécie de falsa magra, apesar de não acusar na balança, eu sabia que teria convertido os músculos em gordura!).

Posso dizer-vos que não me enganei e aquela máquina milagrosa (Body Composition Analyzer) confirmou todas as minhas teorias:
. estou no limite baixo de músculo com 36.3kg (os valores ideais são entre 36.2kg e 45,8kg);
. estou com um valor de massa gorda normal 27% (os valores ideais são entre 23% e 33,9%);
. efectivamente onde tenho mais músculo é nas pernas;
. em termos de água, tenho mais água dentro dos órgãos do que fora (pelos vistos é bom).
. tenho um metabolismo acelerado, também é bom;
. a minha idade metabólica é de 26 anos yeah J

Para terminar, amanhã tenho um treino com um PT e só depois vou ter um plano específico para mim ,para aumentar a massa muscular e diminuir a massa gorda. Daqui a 1 mês fazemos nova avaliação para ver se houve progressos e se estou contente com os treinos ou se é necessário fazer alterações!


So far, so good!

Para já, adorei a aula de pilates e posso-vos dizer que hoje, às 07h30 da manhã o estúdio estava CHEIO!!!!

Beijos e abreijos, hoping that today I have a better day...


SONG OF THE DAY (James Artur - Safe Inside)

I'm in love with this song...



Be right back, to tell you more about the gym :)


segunda-feira, 29 de maio de 2017

HOPING FOR BETTER DAYS

Hello, I’m back… I think!

Têm sido uns meses difíceis e a recuperação emocional não vai ser fácil, mas a vida tem de andar para a frente, quer a gente queira, quer não (embora haja dias que só me apetece chorar).

Uma coisa que nos pode ajudar é focarmos-nos noutras coisas, noutras actividades que nos libertem a mente (assim espero) e a forma que eu procurei para sarar o coração é focar-me em mim! Recuso-me a ficar dependente do sofá ou da fome emocional!

Decidi que fazer desporto pode ser uma forma saudável de conseguir superar isto tudo e na semana passada pus mãos à obra e inscrevi-me num ginásio. Já treinei na sexta e no sábado mas o meu objectivo é treinar de segunda a sexta, às 07h00. Hoje foi o primeiro dia que sai de casa tão cedo e confesso que não me custou; treinei, arranjei-me e consegui chegar ao trabalho a horas (entro às 08h30). Espero que estes treinos me proporcionem alguma disciplina e sobretudo, noites mais bem dormidas, sem insónias (e muito menos pesadelos, frequentes… bastante frequentes!!!!!!!!!!).

Contudo hoje, de alguma forma… o resultado foi precisamente o oposto (sinto-me um caco por dentro!!!!!!).

Esperando por melhores dias…

*depois conto-vos tudo, sobre o meu estado físico (peso, músculo, massa gorda, etc) e as alterações que pretendo fazer!!!


I’ll be back, I promise!

*SONG OF THE DAY "All of these lines across my face tell you the story of who I am...But these stories don't mean anything..."