terça-feira, 27 de setembro de 2016

WHEN I DANCE...

Quando eu danço, esqueço-me do mundo lá fora…

Ó para mim coordenada, dentro da descoordenação!

É muito agradável ter alguém que registe momentos das nossas aulas, porque quando estamos a aprender coreografias novas a desordem chega a ser cómica! Ontem foi um desses dias, se bem que já interiorizei metade da coreografia e consigo fazê-la a uma velocidade extremamente rápida (parecemos soldados a marchar, muito bom!), a outra metade ainda está confusa mas nós chegamos lá.

Aqui nesta imagem eu ainda estava na minha zona de conforto e no tempo certo (tentei recortar a imagem, mas ficava distorcida... )


Adoro estes momentos e este foi sem dúvida um dos meus melhores momentos do dia <3


segunda-feira, 26 de setembro de 2016

DESABAFO

Sabem quando nos falta alguma coisa na vida? Não me refiro a bens materiais, refiro-me a algo bastante mais grandioso…

Ontem, conversa de mãe/filha

- Faltam 7 meses para o 25 de Abril!
- Pois, e faltam menos de 7 meses para eu fazer 41!
- Ó mãe…
- Ó filha, sabes a hipótese de teres um irmão, ou uma irmã? Esquece, essa ideia está cada mais longe e eu vou ficando cada vez mais velha (ao ponto de se tornar impossível a concretização desse sonho).

E sabem que isto me mói todos os dias???????

terça-feira, 20 de setembro de 2016

UM DIA A CELEBRAR, HOJE, 3 MESES SEM FUMAR

pósfériasbacktowork
Faz hoje precisamente 3 meses que deixei de fumar, sinto-me feliz mas ainda tenho medo de mim!

No entanto, estes 3 meses já ninguém mos tira, sinto-me orgulhosa porque apesar de todos os pensamentos que tive (por breves instantes, é certo) não cedi à tentação.

Faz-me falta?
A minha saúde agradece mas a minha cabeça agradeceria ainda mais por um momento ‘daqueles’, que quem fuma sabe ao que me refiro.

O preço a pagar compensa?
Não, é demasiado alto...

O que conquistei nestes 3 meses?
- A circulação sanguínea melhora;
- A capacidade pulmonar aumenta 30%;
- Caminhar torna-se mais fácil.


Por isso, Keep up the good work!





sexta-feira, 16 de setembro de 2016

ALIMENTAÇÃO E ACOMPANHAMENTOS SAUDÁVEIS

Falando da minha alimentação, esta semana que voltei à rotina de uma alimentação saudável insisti na sopa e no peixe. Já falei disto aqui mais que uma vez, em relação ao meu almoço e jantar, uma vez que faço exactamente o contrário daquilo que se recomenda: ao almoço como apenas sopa e ao jantar faço uma refeição ‘normal’. Porquê? Porque prezo muito os momentos em que estamos à mesa; porque gosto de saborear a comida e mais importante que tudo, porque temos de dar o exemplo aos nossos filhos.

Menu do dia de ontem:
P.A. – ½ pão de cereais torrado com queijo Philadelfia light e 1 fatia de fiambre + 1 caneca de café
Meio da manhã – 1 gomo de maçã verde e sementes
Almoço – 1 sopa (generosa)
Meio da tarde – o resto da maçã verde e 1 tosta integral
Quando cheguei a casa – 1 fatia de presunto e 1 tomate
Jantar – ½ sopa + 1 porção pequena de truta salmonada ao sal + legumes salteados em azeite, alho e bacon (couve roxa e couve branca). Quando não precisarem desesperadamente de perder peso, podem acrescentar um hidrato, neste caso fiz batatas a murro para a princesa e para a minha mãe.
Bebida do dia e refeições – água.

Para muita gente pode ser pouco mas para mim é tranquilo, se houver dias que estou com mais fome posso comer ½ maçã de manhã em vez de ¼; posso acrescentar 1 ameixa ao almoço, etc, temos é que saber gerir! Houve um dia desta semana que saí em trabalho e nem sequer as sementes consegui comer e o resultado foi que fiquei tão enjoada que até a sopa do almoço me estava a dar vómitos! Por isso devemos ter SEMPRE alguma coisa à mão para não chegarmos a este ponto, contra mim falo.

Em relação à minha sopa já sabem que não faço sopa de dieta, faço sopa com tudo (grão, feijão, batata, abóbora, cenoura, nabo, curgete, brócolos, couve-flor, etc. Posso dizer-vos que as duas sopas que fiz esta semana tiveram elogios da minha mãe (que, se se puder escapar de a comer, se escapa! Lol)

O mais importante de tudo é conseguir controlar os impulsos que normalmente ocorrem quando temos fome; depois é muito importante que comam devagar e de preferência levar o prato feito para a mesa (se tivermos as travessas à frente a tentação de repetir ‘só mais um bocadinho’ é maior).

Hoje a Su falou-me no problema do que fazer como acompanhamento e sem dúvida, esse é um dos maiores problemas. No entanto, da minha experiência, o que resulta é que obviamente podemos dispensar os hidratos na maior parte das vezes mas se tivermos de comer 1 batata com uma porção de carne ou de peixe (e se tivermos comido uma porção pequena de sopa), a perda de peso acontece, só não acontece se comermos 4 batatas ou 1/2 prato de arroz ou um prato cheio de massa. Por isso o primeiro conselho que dou a quem quer perder é que reduza as quantidades e comece por fazer refeições equilibradas e apesar dos hidratos, tenham sempre algum legume a acompanhar. Eis as minhas sugestões:

Imagem daqui
CRUS - tomate; alface; agrião; pimento; couve branca ou couve roxa cortada em juliana muito fininha e deixada algum tempo com sal grosso, o sal acaba por a amolecer deixando-a apenas crocante mas agradável de comer.
SALTEADOS - espinafres; grelos; couve coração; couve branca ; brócolos; couve-flor; feijão-verde.
GRELHADOS – curgete; beringela.
MIGAS – migas de brócolos com broa; migas de couve-flor com broa;
NO FORNO – tiras de curgete crocantes; chips de batata-doce; tiras de cenoura crocantes. Neste caso temperam-se com sal, pimenta e um fiozinho de azeite (também podem por alecrim ou orégãos) e vão ao forno num tabuleiro forrado com papel vegetal untado com um fio de azeite por aproximadamente 1 hora (tenham noção que isto minga imenso!!!).

Como podem ver as variações são imensas e nem sequer mencionei aqui os legumes ao vapor nem os refugados que se podem fazer no wook, mas esses considero mais como uma refeição completa (tipo caril de legumes). Podemos comer com prazer, coisas saudáveis e apetitosas, só precisamos de saber dar a volta à questão.


Bons cozinhados e bom apetite! 

keep in touch

PESO DO DIA


51,900Kg


Espero no fim-de-semana conseguir manter-me ou continuar no bom caminho (tenho-me espetado mais vezes do que gostaria pois babo-me por uma cerveja geladinha).

quinta-feira, 15 de setembro de 2016

LOOK WHO'S BACK

Olhem só quem está de volta!

De certo repararam que andei afastada estes últimos 3 meses. Não foi por nenhuma razão em particular, apenas estava sem motivação para escrever; o trabalho era e ainda é imenso e pelo meio meteram-se 4 semanas de férias!

Mas voltei e está quase tudo na mesma, quase…

Continuo sem fumar desde o dia 20 de Junho (não é propriamente fácil e às vezes mói-me o juízo…)
Deixar de fumar abriu-me o apetite (ou comi mais pela ansiedade…)
Um mês de férias arruína a dieta de qualquer um e comecei esta semana com 53,700Kg!!! Sim, MEDO, tive a sensação de ‘EU JÁ VI ESTE FILME’. Vocês sabem muito bem o que isso é, quem já perdeu peso e voltou a ganhar (mais que uma vez!).
Hoje, dia 15 de Setembro de 2016 peso 52,300Kg mas não estou satisfeita! Parece que a minha gordura se concentrou na barriga e estou literalmente pançuda. Acreditam que em momentos de desespero cheguei a pensar recomeçar a fumar? Sim, eu sei, seria uma grande asneira e para já continuo sem tocar num cigarro.

Agora preciso de parar de beber finos sempre que vamos sair e voltar à minha alimentação saudável. Esta semana voltei a fazer as minhas sopas que eu adoro e temos optado mais pelo peixe.

Pensando na alimentação tenho ponderado IMENSO comprar a Yammi 2. Ando a namorá-la desde que saiu e estou quase, quase a cometer essa loucura. Depois quando puder compro uma Actifry e está completo o meu investimento na cozinha. A primeira compra deve ser a Yammi porque está com um preço promocional até 31 de Outubro de 399,00€ e pelo que sei, vai subir pelo menos para os 449,00€ (ou 499,00€) depois de 1 de Novembro.


Tenho lido imenso sobre Yammi; Chef Express; Bimby (amava mas não tenho orçamento nem compro a prestações) e a Actifry 2 em 1. E vocês, têm robots de cozinha? Estão satisfeitos? Há alguma sugestão que me queiram dar?

sexta-feira, 15 de julho de 2016

Hoje sinto-me triste, profundamente triste…

Hoje era um dia que gostava de me sentir feliz, feliz de verdade…
Hoje era um dia que gostava de inundar a minha página do FB com convites para o meu espectáculo de logo; com fotos minhas da dança indiana, músicas, etc. mas hoje não consigo… Ontem estava em casa e comecei a ver as notícias do horror em Nice muito pouco tempo depois do ataque ter acontecido. Hoje já li o jornal mas já desisti… Não consigo ver mais notícias de horror; as imagens são arrepiantes; os vídeos passam-nos uma ideia do horror que aqueles inocentes possam ter sentido. Sinto-me triste, profundamente triste.

Quando é que estes ataques vão ter fim? É horrível pensar que provavelmente NUNCA. Pensar que já morreram milhares de inocentes e que ontem foram ‘eles’ mas amanhã pode ser qualquer um de nós. Não consigo imaginar a dor dos que ali estiveram ontem, dos que viram os seus amigos e familiares serem projectados no ar como se fossem pinos de Bowling, dos que foram atropelados e sobreviveram a esta tragédia e dos que vão ficar com mazelas para toda a vida, sejam físicas e/ou psicológicas. Estas coisas não se esquecem. Nunca! É muito cruel…


Hoje sinto-me triste, profundamente triste…


quinta-feira, 14 de julho de 2016

FRUTA FEIA, A minha 1ª cesta

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Tal como tinha escrito ontem aqui, fui buscar a minha primeira cesta (ou o meu 1º cabaz, como preferirem). Deparei-me com duas raparigas simpáticas que me explicaram tudo o que me era novo (os pagamentos; o meu cartão de sócia; como funcionava, etc). A minha cesta continha:

Curgete (1,177Kg)
Abóbora Manteiga (570grs)
Alface (1 pé, 250grs)
Nabiças (1 molho, 350grs)
Tomate (800grs)
Feijão-verde (300grs)
Maça Gala (730grs)
Morangos (700grs)

Isto tudo somado, e fazendo um arredondamento de 100grs, tinha 5kg. Fiz as contas como se tivesse comprado estes items no Continente e dava-me uma despesa de 9,38€. Por isso poupei 2,38€ mas em compensação tenho uns morangos divinais, como não há no Continente nem no Pingo Doce.

A vantagem desta cooperativa é estar muito bem organizada e termos uma plataforma online que nos permite mudar o tamanho da cesta de semana para semana; cancelar a cesta atempadamente, etc.


Eu gostei e faço tenções de levantar a minha cesta muitas mais vezes, não só pelo preço, mas sobretudo pela qualidade.

quarta-feira, 13 de julho de 2016

Quit SMOKING

Já vos disse que CONTINUO SEM FUMAR?

Imagem daqui
Sim, desde o dia 20 de Junho que não voltei a pegar num cigarro. Lembro-me mais vezes do quão bom é não estar a fumar; não cheirar a tabaco; não saber a cigarro do que aquelas em que pensava 'agora fumava um cigarro'.

Não sei se isto vai durar para sempre, até porque sou daquelas que têm a mania de fumar para não pecar na comida fora de horas e tudo serve de desculpa para... Mas que gostava de continuar assim, gostava! 

Em relação ao peso ganhei 1kg mais ou menos tenho oscilado entre os 51,5kg e os 52,5k e isso sim, anda-me a chatear IMENSO!!!! Mas ando sem grande energia para me preocupar demasiado e enjoei uma série de coisas que me dificultam as horas das refeições, a começar no pequeno-almoço e a acabar no jantar! Não consigo comer a mesma comida duas vezes seguidas; enjoei o pequeno-almoço; enjoei as sementes; as maçãs... ffffffffffff Uma verdadeira seca! Agora tenho-me esforçado por tomar a medicação para a vesícula direitinha a ver se isto vai ao sítio, mas não estou a ver luz ao fundo do túnel!

Siga...


FRUTA FEIA

Não há muito tempo uma colega minha falou-me na Cooperativa FRUTA FEIA, um projecto colectivo contra o desperdício alimentar. Para já, já são 1507 consumidores inscritos!

Para saberem um pouco mais…
O principal objectivo da Fruta Feia é reduzir as toneladas de alimentos de qualidade que são devolvidos à terra todos os anos pelos agricultores e com isso evitar também o gasto desnecessário dos recursos usados na sua produção, como a água, as terras cultiváveis, a energia e o tempo de trabalho. Ao alterar padrões de consumo, este projecto pretende que no futuro sejam comercializados de forma igual todos os produtos hortofrutícolas com qualidade, independentemente do tamanho, cor e formato.

Numa primeira fase do projeto, com a implementação da Cooperativa Fruta Feia em Lisboa, almejamos ter um impacto local que abranja a respectiva região de Lisboa e Vale do Tejo. Numa segunda fase do projecto, através de delegações locais, ambicionamos elevar este impacto a uma escala nacional, fomentando e facilitando a replicação deste modelo alternativo e sustentável de consumo noutros pontos do país.

Como impactos paralelos estão a consciencialização da população para a problemática do desperdício alimentar e para o facto de que alimentos feios não são lixo, e também a possibilidade de consumir produtos regionais a um preço mais baixo.

Não demorei muito a pedir a minha adesão e hoje vai ser o 1º dia que vou buscar o meu cabaz. Optei pela cesta grande que custa 7,00€, mas podia ter optado pela cesta pequena que custa 3,50€. Sendo que é a 1.ª vez, tenho um acréscimo de 5,00€ que corresponde à cota anual.

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Amanhã conto-vos tudo e tudo sobre o meu primeiro cabaz!!!!

terça-feira, 12 de julho de 2016

#Euro2016, PORTUGAL, CAMPEÃO EUROPEU 2016

RESCALDO DO EURO

Foram muitas emoções, muitos nervos… No fim tudo culminou numa felicidade tremenda que parecia um sonho! No momento do golo festejamos, festejamos muito! Gritei com todas as minhas forças; abracei toda a gente que estava comigo; saltei; beijei e fui beijada, abraçada, pegada ao colo numa euforia que só queria que não acabasse! Os minutos que se seguiram até o árbitro apitar foram os piores… cantamos o Hino Nacional aos 115’, sei lá… gritamos a contagem decrescente até que o sonho deixasse de ser um sonho e passasse a ser realidade. E FOI!

Ontem bebi toda a informação que consegui sobre o euro; vi, durante todo o dia, a emissão em directo (xiu… isto é segredo porque vi no meu computador do escritório ups!!) e confesso, aqui deixo o meu grande confesso pela tristeza que senti por não estar em Lisboa. Fiquei desolada por não ter cantado o hino mais uma vez com a selecção; deixei-me emocionar e senti-me mesmo, mesmo triste por não estar em Lisboa neste dia tão especial para Portugal.

Por isso hoje não me vou aqui alongar muito, deixo-vos apenas com as imagens que mais me emocionaram, que me arrancaram lágrimas de tristeza e de alegria!


UM VERDADEIRO LÍDER...




IMPOSSÍVEL NÃO FICAR EMOCIONADA... ACHO QUE PORTUGAL INTEIRO 
CHOROU COM O CRISTIANO




MERECIDO
Rui Patrício foi o melhor guarda-redes do Euro2016




Nós, a malta do Norte queria mesmo ver a Selecção Nacional passar por aqui, mas já percebemos que infelizmente isso não vai acontecer, por isso vou ali mentalizar-me e já volto L

#Euro2016, A UNIÃO QUE FEZ A FORÇA

Na passada sexta-feira escrevi assim:


E VENCEMOS
ESTIVEMOS JUNTOS
E FOI MESMO
A UNIÃO QUE FEZ A FORÇA!

No Domingo tivemos muitas estrelinhas a rezar por nós, pelos 11 jogadores e pelos 11 Milhões que acreditaram que íamos vencer!


PORTUGAL É LINDO!






sexta-feira, 8 de julho de 2016

#Euro2016

Just because :)

#Euro2016apoiaraselecçãoatéaofim_odiariodeumateresaroquete

#Euro2016 PORTUGAL, ACREDITAR até ao fim!

Por defeito achamos sempre que os outros são melhores que nós, somos assim a título pessoal (na maioria das vezes) e somos assim como Nação!

Não podíamos estar mais próximos de realizar o sonho de 11 milhões de Portugueses e mesmo assim, no fundo, no fundo achamos que este sonho não vai ser nosso porque os Franceses são melhores que nós.

Mas… se chegamos até aqui foi por mérito próprio e não por termos comprado um qualquer árbitro; se chegamos aqui foi porque 11 jogadores e um treinador ACREDITARAM com todas as suas forças que podíamos vencer; Porque não ACREDITAR ATÉ AO FIM?

Sempre me disseram que acreditar nos nossos sonhos é meio caminho andado para se realizarem, temos de nos projectar no futuro e imaginar como se seria se se tivesse realizado, só assim é possível  de acontecer!

Por isso,

VAMOS ACREDITAR ATÉ AO FIM

Vamos ACREDITAR que somos grandes;

Vamos ACREDITAR que juntos vamos vencer;

Vamos ACREDITAR que MERECEMOS vencer;

Vamos ACREDITAR que a taça vai ser de todos nós, não por vingança deste país ou daquele porque falaram mal de nós, porque queimaram a nossa bandeira, ou por outra razão qualquer; a taça vai ser nossa porque a nossa equipa merece e porque nós os Portugueses merecemos!

Vamos ACREDITAR que desta vez o sonho vai ser nosso porque temos uma selecção com homens grandes; grandes como profissionais e grandes como pessoas, generosas, respeitosas, com uma bondade enorme e um CORAÇÃO GIGANTE.

Que neste domingo a Nação esteja unida… A União faz a força e que sejamos a força que a nossa selecção precisa para vencer!

PORTUGAL!!!!!!!!!!!!!!

#Euro2016

quarta-feira, 6 de julho de 2016

ESPECTÁCULO DE DANÇA BOLLYWOOD

Olá, tudo bem por aqui?

Em primeiro lugar posso dizer-vos que continuo sem fumar mas nestes últimos dias senti mais apetite! De qualquer das formas vou ter de fazer 'dieta' porque a minha vesícula tem-me dado que fazer, ontem fui ao médico e levei nas orelhas... Pelos vistos tenho aberto a boca de mais e vou de ter de a fechar (a tudo o que é gordura, tenho permissão para comer verdes excepto grelos). 

No domingo foi dia do nosso primeiro espectáculo com a Dance4U. Não posso dizer mal ou bem porque não vi mas as opiniões de quem viu deixaram a desejar (à excepção das nossas danças, gostaram de mais outras duas de modalidades diferentes). Não me admira propriamente porque eu lembro-me de ver os espectáculos da minha antiga escola e no fim, as actuações que as pessoas mais gostavam eram sempre as da dança indiana (não digo isto por eu lá estar, porque mesmo quando eu não dançava achavam o mesmo. Aliás, eu ficava sempre com uma vontade enorme de fazer as aulas da minha professora Kajal Ratangi depois de as ver dançar!).

De qualquer das formas falamos de um espectáculo de verão, que não tem o mesmo impacto de um espectáculo de natal, por isso no fim do ano falamos (mas na segunda-feira tivemos duas pessoas novas a experimentar a nossa aula porque nos tinham visto actuar no domingo ihihihihihihihihii só acho que deviam abrir uma turma para iniciadas, isso é que era!!!).

Bom, aqui têm a nossa sessão fotográfica:














Gostaram? Hope so!!!!

E agora a nossa próxima actuação é já no dia 15, ora espreitem o cartaz:

A entrada é gratuita!